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효소enzyme 활성산소를 많이 만들어내는 심한 운동은 건강을 위한 운동이 아니며, 건강해지기를 바란다면 운동의 종류와 강도를 잘 선택해야 한다.
2013-08-23 12:02:24
이엠생명과학연구원
1. 활성산소를 많이 발생시키는 요인들
 
- 스트레스가 쌓였을 때나, 풀어질 때
- 흡연(간접흡연도 영향)
- 음주
- 공장, 차량의 매연, 배기가스 (대기 오염)
- 농약, 세제, 살충제 등 이 물질이 체내에 들어왔을 때
- 자외선
- 큰 수술(혈액을 투입하여 피가 다시 도는 때)
- 뢴트겐 등의 방사선
- 항암제 투여
- 초음파, 전자파
- 과산화지질의 식품(냉동식품, 패스트푸드, 기름에 튀긴 스낵, 햇빛 받은 지방질 식품 등)
- 방부제, 색소가 든 인스턴트 식품
- 과식으로 인해 남은 칼로리도 활성산소의 생성을 촉진
- 과도한 운동도 체내 활성산소를 증가시킴
 
2.과격한 운동을 할 때 수명은 줄어든다?
운동을 하면 활력은 얻을 수 있으나, 과격한 운동은 건강과 수명에 도움이 되지 않을 수도 있다. 
한 연구결과가 있다.
한쪽 병에는 날개를 땐 초파리를 넣고, 다른 쪽에는 그냥 날개가 있는 초파리를 넣어 몇 분마다 병을 건드려 초파리를 운동하게 만들었다.
날개가 없는 쪽은 그냥 걸어 다니고, 날개가 있는 쪽은 병 속을 날아 다니게 만들었다.
그 결과 날개가 있어 왕성하게 활동을 한 초파리가 빨리 죽었다.
날개 없는 쪽이 두 배나 오래 살았다.
또, 코치, 선수를 막론하고 운동선수와 일반인과의 수명을 비교해 볼 때 운동선수의 수명이 더 짧다는 연구 결과도 있다. 
  
즉, 활성산소를 많이 만들어내는 심한 운동은 건강을 위한 운동이 아니며, 건강해지기를 바란다면 운동의 종류와 강도를 잘 선택해야 한다. 
 
3.활성산소는 어떤 질병들에 영향력을 행사할까
혈류장애(뇌졸중, 심근경색, 동맥경화)
활성산소는 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 같은 혈류 장애의 원인으로 꼽히고 있다.
과산화지질, 즉 활성산소가 지방질과 결합되어 생긴 뭉쳐진 과산화지질이 혈관에 끼면서 이런 혈류장애가
발생하는 것이다.
 
암  
활성선소는 암에도 영향을 미친다.
여러 가지 발암 원인 중 대표적인 2가지 요인이 활성산소와 관련이 있다.   
① 활성산소가 지속적으로 세포를 자극해 세포면역기능 저하시키거나   
② 정상세포내의 DNA에 활성산소가 작용, 돌연변이가 일어나 암세포로 변화되는 것이다.    
 
당뇨병  
당뇨병은 췌장에서 분비되는 체내의 글리코겐 증가와, 혈당을 내리게 하는 호르몬인 인슐린의 부족으로
생긴다. 그런데 활성산소는 인슐린을 만드는 베타세포를 파괴하여 제 기능을 발휘하지 못하게 함으로써
당뇨발생에 영향을 미치는 것으로 밝혀지고 있다.      
 
관절염  
대부분의 관절염에 활성산소가 영향을 미친다.
일례로, 류마티스 관절염은 관절 조직 내 염증이 고통을 유발하는 질환이다.
그런데 모든 염증은 활성산소가 과도하게 생겨 자신을 둘러싼 주변 세포조직들을 파괴하면서 생기는 것으로 알려져 있다.
한편 골관절염은 부상 등 외부자극으로 인해 인체가 손상되고, 이 때 인체가 받는 스트레스가 활성산소를 유발,
부상 부위 골 조직을 공격해 발생하는 것으로 보고 있다.    
 
간염, 신장염   
인간의 간장과 신장은 매우 부지런한 기관인 만큼 스트레스도 많이 받는다.
이 기관에는 인체 중에서도 활성산소의 결과물 중 하나인 과산화지질이 가장 많은 곳으로 밝혀지고 있다.    
 궤양  
피부궤양, 위궤양, 장 궤양 모두가 자외선, 식사, 스트레스, 체질, 지방식, 수면부족 등으로 인해 활성산소와
과산화지질이 증가, 주변부 정상세포를 파괴하면서 확대된다.   
 
아토피성 피부염  
피부나 체내에 활성산소에 의해 만들어진 과산화지질이 피부각층에 피부 보습 기능을 빼앗아 건조 피부가
되어 발생한다.  
 
 
천식  
활성산소 중에서 어떤 것들이 폐 조직을 해쳐서 천식을 유발할 수도 있다.
또 천식은 장기간 이어지면서 반복적인 조직손상이 일어나는데, 이로 인해 활성산소가 계속 증가해 천식이
잘 낫지 않은 악순환이 이어진다는 점에서 활성산소의 악역이 두드러진다.    
 
 백내장  
최근 백내장이 활성산소 때문에 생긴다는 이론이 인정받고 있다.
백내장을 앓고 있는 수정체가 건강한 수정체보다 활성산소로부터 조직을 보호하는 항산화물질들의 기능이
저하되어 있다는 사실들이 밝혀지기 시작한 것이다.
실제로 백내장을 앓고 있는 수정체는 과산화지질(활성산소가 지질과 결합한것)의 독성 부산물인 말론알데하이드가 매우 많다.   
 
 
 치매  
뇌 세포는 재생이 어려워 한번 파괴되면 대체가 쉽지 않다.
그 때문에 사람들은 대부분 태어날 때의 뇌 세포로 일생을 산다.
그런데 인체 220종의 세포 중 특히 산화 스트레스에 약한 세포가 바로 뇌 세포.
활성산소는 산화 스트레스를 유발해 뇌 세포를 파괴, 치매를 일으키는 주요 원인으로 지목 받는 등 뇌에도
치명적이다. 뇌가 산화 스트레스에 약한 이유는 뇌 무게의 경우 체중의 2%에 불과하지만 호흡하는 산소 중
30%가 뇌 세포에 공급될 정도로 산소 소모량이 많아 그만큼 활성산소의 발생도 많기 때문이다.
여기에다 뇌에는 산화 스트레스에 잘 파괴되는 지방도 많다.
또 많은 양의 산소를 공급하기 위해선 혈액 순환도 원활해야 하는데 혈관 내막의 세포가 산화 스트레스로
파괴되면서 뇌혈관에까지 문제가 생겨 치매가 발생하게 되는 것이다. 
 
 



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