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효소enzyme 노화의 가장 유력한 이론은 ‘활성산소(혹은 유리산소) 이론’이다.
2013-08-23 13:47:01
이엠생명과학연구원

내몸은 내가 지킨다-오래 살려면 ‘활성산소’줄여라 

건강수명을 연장하려면 먼저 만성 퇴행성질환을 효과적으로 관리해야 하며, 이를 위해 조기 노화를 예방하는 것이 급선무이다.
 
‘적을 알고 나를 알면 백전백승’이란 말이 있듯이 노화의 원인을 알면 노화를 방지할 수 있다.
노화의 가장 유력한 이론은 ‘활성산소(혹은 유리산소) 이론’이다.
인간은 태어나면서부터 생명유지에 필수적인 심장, 폐, 소화기관 등을 움직이기 위해 에너지가 필요하다.
 
이는 음식 섭취를 통해 가능한데 이 과정에서 독성인 활성산소가 발생한다.
마치 자동차가 산소 공급을 통해 연료를 연소시켜 에너지를 발생시키듯이 사람도 섭취한 음식물이 에너지로 변환하는 과정(C-AMP 과정) 에 산소가 공급된다.

이때 사용된 산소는 자신의 전자를 한 개 잃고 활성산소로 변화된다.
활성산소는 자식을 잃은 어머니처럼 불안정한 상태여서 안정을 얻기 위해 100조개나 되는 체내 세포의 벽에 붙게 된다.
쇠붙이가 공기에 오래 노출되면 산화돼 녹이 슬듯이 세포벽도 활성산소에 노출되면 파괴가 일어난다.

결국 세포가 죽게 되는 ‘노화’가 발생한다.
 
인간은 생존하기 위해 에너지가 필요하며 이 과정에서 다시 죽음으로 한발씩 다가서는 노화가 일어나는 것이다.
 
노화를 방지하기 위해서는 세 가지 방법이 있다.
첫째, 체내 생성된 활성산소를 중화하는 방법이다.
중화제로는 비타민 C, E, A와 불포화지방산 등이 있다.
이는 야채, 과일, 생선 및 식물성 기름, 양질의 단백질 등의 음식물에서 얻을 수 있다.
 
둘째, 이미 생성된 활성산소를 몸 밖으로 신속히 배출하는 것이다.
이를 위해선 유산소운동이 가장 효과적이다.
운동을 하면 심폐활동이 증가해 혈액순환, 땀, 호흡 등을 통해 활성산소가 배출된다.
반신욕도 이러한 맥락에서 큰 도움이 된다.
 
마지막으로 활성산소의 생성을 최소화하는 방법이 있다.
화물자동차가 짐을 많이 싣고 운행하면 매연이 많이 배출되듯이 사람도 체중이 증가하면 활성산소 배출량이 늘어난다.
적정한 체중과 소식이 장수의 조건이 되는 이유이다.
  
그 외에도 스트레스, 과다한 자외선 노출, 식품첨가물 등이 활성산소 생성을 조장한다.
활성산소를 없애 노화를 방지하고 건강을 유지하는 이런 방법들은 자신의 끊임없는 노력이 있어야 가능하다.
그리고 여러 방법을 병행하면 그 효과가 높아진다.
‘천리 길도 한걸음부터’란 속담처럼 건강백세를 위해 오늘 당장 아파트 계단 오르기부터 시작해 보는 것이 어떨까.
 
활성산소를 막을 수 있다.
사람의 몸은 100조(兆)의 세포로 형성되어 있고, 모든 세포는 쉬지않고 동맥에서 보내져 오는 산소와 포도당과 지방산을 이용하여 세포의 미토콘드리아에서 몸을 움직이는 에너지의 근원이 되는 ATP를 생성합니다.

미토콘드리아에서는 ATP 제조단계에서 활성산소도 항상 발생하는데,SOD나 카타라제, 클루타치온페록시타제도 동시에 생성되어 세포의 산화를 막고 있습니다.
산소원자는 부대전자를 가져 불안정 활성산소로 변신하면, 상대를 가리지 않고 공격을 가해 상대로부터 전자를 빼앗으려 합니다.
이것을 산화라고 하지요.
멀쩡한 쇳덩어리가 공기에 노출되면 산화 되어 녹이 스는 것과 마찬가지입니다.

그러나 40세가 넘으면(개인차가 있지만)급속히 활성산소의 제거(SOD,카타라제,클루타치온 페록시타제) 능력이 떨어져 대량으로 발생하는 활성산소의 제거가 제때에 되지않고, 세포는 야금야금 산화되어 시력이 떨어지고, 피로가 쉽게 풀리지 않고 체력이 떨어지고, 피부의 윤기를 잃어 잔주름이 눈에 띄게 되고, 흰머리가 하나둘씩 나오기도 합니다.
이들 노화의 원인은 모두가 활성산소에 의한 세포의 산화로 일어나는 것입니다.

뇌세포가 산화되면 뇌경색이나 치매를 유발하고, 내장이 산화되면 내장에 병이 발생됩니다.
인간은 활성산소로 산화되어 조금씩 노화합니다.

노화현상을 방지하려면 항산화 물질을 많이 함유한 식품을 섭취해서 세포의 산화를 막는 일이 제일 중요하다.
좋은 일에도 이용되는 활성산소는 몸안에 세균이나 바이러스가 들어왔을 때 호중구(好中球)는, 이 무서운 활성산소를 뿌려서 상대를 공격하고 살균시켜 바이러스나 세균으로부터 몸을 지키기도 합니다,
 
활성 산소 발생의 요인

 1. 대기오염은 「활성 산소」를 대량으로 발생시킨다.
편리하고 풍부한 생활이 대기오염을 가져와, 매일과 같이 배출되는 공장의 매연이나 차의 배기가스등의
공해 가스는, 유력한 활성 산소의 발생원입니다.
그리고, 이 공해 가스에 포함되는 NOx는 최강의 활성산소 히드록실 래디칼을 발생시킵니다.
천식이 도시지역에 많은 원인이란···천식의 발생 원인은 아직 분명히 증명되고 있지 않습니다만, 자동차, 특히
디젤 엔진의 배기가스가 활성 산소를 발생시켜, 천식의 증상을 악화시키거나 회복을 저해하고 있는 요인인
것은 분명합니다,
대기오염이 심각한 도시지역에서는 아이들의 천식 발생율이 농촌 지방의 아이에 비해 6배나 높은 일이 알려져 있습니다.

 

2. 아토피도 「활성 산소」가 악화 요인의 하나가 된다.
질소산화물의 증가가 피부의 산화를 촉진합니다.
성인의 중증 아토피 환자는, 체질적으로 항산화력이 약한 데다가, 공해 가스가 심한 지역에 많은 것이
실정입니다.

 

3. 지구 환경을 보호하지 않으면 「활성 산소」가 만연한다.
지구의 온난화··· 이산화탄소나 메탄등의 가스가 대량으로 증가하면 열이 우주 공간에 도망치는 것을 방해해
지구가 온실과 같이 따뜻해져 버립니다.
산성비, 오존홀, 지구의 온난화··· 지구 환경의 파괴가 활성 산소를 발생 하게 한다.
산성비는 삼림을 시들게 하고 호수의 물을 오염시켜 생물들을 살수 없게 만들 뿐만 아니라 토양의 오염으로
인해 그것이 음료수가 되어, 인간의 건강을 위협합니다.
프로판가스가 오존을 산소로 분해해, 오존홀을 열면 거기로부터 살인 광선 UVC(자외선)가 침입해 옵니다.

 

4. 여성의 장수에는 의학적 근거가 있다.
산소의 소비량과 수명의 길이는 관계가 있습니다.
격렬한 운동을 하면 산소가 다량으로 소비되어 그 만큼 활성 산소의 발생의 기회가 증가해 버립니다.
여성이 남성보다 장수인 것은, 기초 대사의 양이 작기 때문에 산소의 소비량이 남성보다 10%적기 때문에라고 말해지고 있습니다.

 

5. 에어로빅,죠깅등 심한 운동은 몸을 산화시킨다!? 
에아로빅이나 죠깅등의 「유산소」운동은 심장이나 폐의 기능을 높입니다만, 동시에 활성 산소도 다량으로
발생시키고 있습니다.

 

6.「스트레스」도 대량의 「활성 산소」를 발생시킨다.  
고민하거나 초조해하거나 해 「스트레스」가 쌓이면 활성 산소가 체내에서 날뛰기 시작합니다.

 

7. 술, 담배도 「활성 산소」발생 요인.  
1개피 담배를 피우는 것만으로, 몸에는 100조개의 활성 산소가 발생한다고 말해지고 있습니다.
간장에서 알코올이 분해될 때도 활성 산소가 발생합니다.

 

8. 수도의 물은 피부나 머리카락에 무서운 영향을 미친다. 
음료수의 염소 처리는, 살균을 위해서 필요하게 되고 있습니다만, 프리 래디칼(활성 산소)의 차아염소산이나, 트리할로메탄등의 발암성 물질을 낳고 있습니다.

 

9. 활성 산소」의 해는 우리의 입으로부터도 날마다 침입한다. 
음식 오염이 사람을 한층 더 녹슬게 하고 있습니다. ---> 편리한 식생활은 식품첨가물에 의해 성립되고 있습니다.
우리는 하루에 70종 이상의 식품 첨가제를 먹고 있다고 말해지고 있어 이것이 대량의 활성 산소를 발생시키고 있습니다.
이와 같이, 우리 사람의 신체는, 부지불식간에 활성 산소에 의해 산화되어 갑니다.
활성 산소가 세포나 유전자(DNA)를 공격하면 어떻게 될까는, 이미 말해 왔습니다.
활성 산소가 녹슬고(산화)로부터 세포나 유전자(DNA)를 지키는 것이 건강을 위해서 중요하다라고 말할수 있습니다.
큐슈 대학 대학원 흰색하타 교수의 연구에 의해 얻을 수 있었다「전기분해 환원수(알칼리 이온수)가 활성 산소를 소거하는 작용과 유전자(DNA)가 활성 산소에 의해 산화되어 일어나는 손상에 충분한 방어 작용이 있다」그렇다고 하는 것이, 얼마나 우리 사람의 건강에 중요한 실험 성과일까 이해하실 수 있다고 생각합니다.




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