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자유글 건강에 지장을 줄 정도로 지나치게 많은 체지방이 몸에 축적된 경우를 말한다.
2013-08-22 11:04:47
이엠생명과학연구원
건강에 지장을 줄 정도로 지나치게 많은 체지방이 몸에 축적된 경우를 말하는데 여자의 경우 몸무게의 25% 이상, 남자의 경우 몸무게의 20% 이상이 축적되면 비만이라 볼 수 있다.
비만 상태는 몸무게와 키를 기준으로 하여 쉽게 측정할 수 있는 데 body mass index를 나타내는 계산 도표를 이용해서 측정가능 하다.

Body mass index (BMI) = 몸무게 (kg)/(키 (m))2

예를 BMI 값이 19 - 25 사이에 들면 정상 체중으로 간주할 수 있다. BMI 값이 19 이면 저 체중이고, 25 - 30 사이이면 과다체중, 30 이상은 비만으로 간주할 수 있다.

<체지방 측정법>
 
 
1. 허리와 엉덩이 둘레 비율 측정
허리둘레/엉덩이둘레 (WHR) 여성의 경우 이 값이 0.8 이상, 남성의 경우 0.95 이상이면 사과형 비만(허리 둘레에 살이 더 찐 사람)으로 만성질환의 발생 위험이 더 높다. BMI 수치는 단순히 정상체중인지, 과다체중인지 또는 비만인지를 말해주지만 WHR은 서양배형, 사과형등으로 구분을 할 수 있어 질환 발생의 위험을 더 잘 경고해 준다.
2. skinfold thickness측정법
Calipers를 사용하여 측정하는 방법으로 단순하고 저렴한 가격에 할 수 있다는 장점이 있으며 숙련된 기술을 요한다.







3. 기타 BIA (Bioelectrical impedance analysis) 측정법, 수중 체중 측정법, Magnetic resonance imaging(MRI) 및 Computerized axial tomography (CAT scans) 등
이러한 방법은 아주 정확하게 지방과 근육의 양을 측정해 주지만 비용이 비싸므로 주로 연구용으로 사용된다.
성인이 되고 나서 몸무게가 4.5 kg이상 증가하게 되면 건강에 해로울 수 있는데 비만 성인이나 비만아의 수는 증가 추세에 있다. 비만이 건강에 미치는 영향은 다음과 같다.
< 비만이 건강에 미치는 영향 >
  1. 당뇨병, 고혈압, 뇌일혈, 심장병의 발병 위험이 증가하고 콜레스테롤 수준의 증가, HDL-콜레스테롤 (일명 좋은 콜레스테롤)의 수준이 감소하게 된다.
  2. 암이나 기타 건강상의 문제들 (우울증, 수명단축, 담낭질환, 불임, 사고, 피부질환 등) 을 일으킬 우려가 높아 뚱뚱한 사람일수록 이런 문제들이 더 흔히 발생한다.
  3. 심리적 열등감, 고립감, 왕따에 대한 두려움 등이 생기기 쉽다.
  4. 게으르거나 자제력이 부족하다고 간주되기 쉬워 고용이나 승진 등에서 불평등을 받기 쉽다.
몸무게는 체지방과 lean body mass (근육, 뼈, 수분)를 구분해 주지 않는데 축적된 지방의 위치와 건강과는 밀접한 관련성이 있다.
즉 허리둘레에 축적된 지방은 다이어트나 운동으로 빼기 쉽지만 엉덩이나 허벅지 등의 지방(서양배형)은 빼기가 어렵다.

그러나 허리둘레에 살이 찐 사람(사과형)은 더 흔히 볼 수 있는데 이들은 당뇨병이나 고혈압, 심장병, 고콜레스테롤증 등의 발생 위험이 더 높다.
여성의 경우 체중의 10 - 12%, 남성의 경우 체중의 3 - 5% 의 지방은 생존을 위해서 필요한데 이것은 호르몬 형성에 필요하며 모든 세포의 구성성분으로 사용되고 내장기관의 보호 역할을 하기도 한다.


그러나 지나친 체지방의 축적은 각종 성인병의 발생을 불러올 수 있으므로 주의해야 한다. 남성의 경우 허리둘레가 40 inch, 여성의 경우 35 inch 이상인 사람은 당뇨병이나 심장병, 고혈압 등의 발생 위험이 더 높다.
 



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