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자유글 스트레스의 예방을 위한 건강 수칙
2013-08-22 14:04:07
이엠생명과학연구원

스트레스의 예방을 위한 건강 수칙




● 먼저 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 합니다.

대부분 사람들은 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 모르고 있습니다. 이렇게 자신도 모르게 만성적으로 스트레스가 누적되다 보면 나중에는 자율신경계의 조화가 깨져 신체의 변화까지 와서 병을 얻게 됩니다. 신경성 위장병, 과민성 대장 증후군 등이 대표적인 예입니다. 자신이 어떤 일에 얼마 스트레스를 받고 있는지 정확히 알 수 있다면 해결할 수 있을 것 입니다.

● 긍정적 태도가 중요합니다.

긍정적인 생각이 스트레스를 극복할 수 있습니다. 똑 같은 일도 부정적으로 생각하는 사람이 더 많은 스트레스를 받게 됩니다. 모든 일을 긍정적으로 생각하도록 노력하여야 합니다. 생각하는 것도 하나의 습관이기 때문에 자신이 노력하면 고칠 수 있는 것 입니다. 자신이 어떠한 방식으로 생각을 하는지, 너무 부정적이고 한쪽으로만 치우쳐 생각하고 있지는 않나 알아 봅니다. 그러한 생각은 사소한 일에도 더 많이 스트레스를 받게 할 수 있습니다.

● 거절할 줄도 알아야 합니다.

너무 마음이 약해서 다른 사람들이 부탁하는 것을 거절할 줄 모르게 되면 과다한 업무에 시달리게 됩니다. 자신이 하기 힘든 것들은 미리 안 된다고 거절할 줄 아는 결단력과 배짱이 필요합니다.

● 체념할 줄 알아야 합니다.

바꿔지지 않는 것들은 빨리 체념할 줄 알아야 합니다. 다른 사람의 성격이나 마음을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 그냥 그러려니 해야 마음이 편하지 그 사람의 태도를 바꾸려고 안달하게 되면 스트레스를 더 받습니다. 자기 맘에 딱 맞는 환경은 없습니다. 살아 있는 존재는 누구나 불편한 환경에 적응을 해야만 합니다. 바꾸기 힘든 어려운 환경은 빨리 체념하고 적응하려는 노력이 필요합니다. 자신에 맘에 맞지 않는 사람도 결국은 죽을 거라는 것을 명심하도록 합니다.

● 다른 사람들과 문제를 나누도록 합시다.

이것은 스트레스 감소의 훌륭한 방법이자 예방책으로 우선 믿을 수 있는 상대를 선택해야 합니다. 도움을 찾는 것은 허약함의 표시가 아니라 오히려 이것을 사용할 줄 아는 힘이 필요합니다. 친구, 가족, 직장이나 이웃 등에서 지지를 받을 수 있도록 합니다.

● 웃는 자에게 행복이 온다고 합니다.

모든 일을 너무 심각하게 받아들이는 사람들은 스트레스를 잘 받습니다. 긴장이 되고 어려운 상황일수록 우스개 소리로 긴장을 해소할 수 있습니다. 대인관계에서 생기는 갈등과 긴장감은 웃음으로 완화될 수 있습니다. 유머감각을 잃지 않고 열성적인 태도로 문제에 접하다 보면 아무리 어려운 일이라도 스트레스를 많이 받지 않을 것 입니다.

● 여유있게 스케줄을 짜도록 합니다.

시간에 쫓기게 되면 더 스트레스를 받게 됩니다. 계획을 세울 때 여유있게 시간표를 짜야 합니다. 또한 해야 될 일의 우선 순위를 차근차근 해나가는 것이 시간에 쫓기지 않는 방법이다. 계획을 세울 때 너무 욕심을 내지 말고 자신의 능력을 알아 현실적으로 가능한 정도의 목표를 두어야 합니다.




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